CONTEÚDO PATROCINADO O verão é, para muitos, sinónimo de descanso, férias e dias mais leves. No entanto, manter a produtividade, sem sacrificar o bem-estar, é possível, especialmente quando se adotam práticas que promovem o equilíbrio entre corpo e mente

O yoga é uma dessas ferramentas poderosas: para além de melhorar a forma física, ajuda a reduzir o stress, aumentar o foco e gerir melhor a energia ao longo do dia. Seja no escritório, em teletrabalho ou mesmo durante uma pausa entre viagens, o yoga adapta-se ao ritmo de cada um e pode ser praticado em qualquer lugar. Este verão, descubra como diferentes estilos de yoga podem não só transformar a sua saúde – quais? É isso que vamos descobrir neste artigo, segundo este estudo da Holidu para os maiores entusiastas (ou curiosos) de yoga. 

Hatha e Vinyasa Yoga 

Ideal para iniciantes, o Hatha Yoga é um dos estilos mais tradicionais e acessíveis. Foca-se em posturas (ásanas) simples e técnicas de respiração (pranayama), com ênfase na permanência estável e confortável em cada posição. Este é um excelente estilo a experimentar, especialmente se for dos que prefere exercitar-se de manhã ao final do dia. Praticado ao ar livre, torna-se ainda mais agradável com temperaturas amenas.

Muito semelhante surge o Vinyasa – conhecido pelo seu fluxo dinâmico de posturas sincronizadas com a respiração, cada movimento conduz naturalmente ao próximo, quase como uma dança. Este é perfeito para quem gosta de atividade física com ritmo e variedade. Ajuda a transpirar, desintoxicar e aumentar a energia – ideal para dias cheios de sol.

Power Yoga ou Yoga Restaurativo?

Entre um e o outro a escolha fica difícil – mas depende do que procura a longo prazo.

Inspirado no Ashtanga, mas com mais liberdade criativa, o Power Yoga é uma versão moderna e intensa do yoga. Foca-se na força, resistência e queima calórica. Ajuda a manter a forma de forma divertida e consciente e pode ser praticado ao ar livre ou na praia, aproveitando o ambiente natural como motivação extra.

Por outro lado, o Yoga Restaurativo utiliza acessórios como almofadas, blocos e mantas para apoiar o corpo em posturas relaxantes. O objetivo é promover o relaxamento profundo e restaurar o sistema nervoso. É excelente após um dia ativo ao sol ou como forma de recuperação emocional. Um verdadeiro presente para o corpo e a mente.

Estilos de Yogas (nada) tradicionais

Já imaginou fazer Yoga em cima de uma prancha de paddle? Pois é, existe, e é possível – o Stand Up Paddle Yoga (SUP Yoga) é uma prática que decorre em cima de uma prancha de paddle, geralmente num lago, rio ou mar, normalmente calmo. Trabalha o equilíbrio e a concentração de forma divertida.

Para os que gostam de acrobacias, o AcroYoga junta os dois mundos em perfeita sintonia. Praticado em dupla, promove a confiança, a comunicação e o trabalho em equipa – é uma forma alegre e social de viver o yoga.

E, claro, seria impossível não referir a tendência cada vez mais popular pelas redes sociais – o pet yoga. O yoga com animais inclui práticas feitas na companhia de cães (Dogs), gatos, cabras (Goat Yoga) e até alpacas. A presença dos animais cria um ambiente relaxado, autêntico e muitas vezes cómico, ajudando os praticantes a libertar tensões e a viver o momento com leveza. Além disso, nomeadamente no caso do yoga com cães e gatos, o objetivo é promover a adoção responsável destes animais, através do contacto direto com os praticantes. 

Praticar exercício cada dia, não sabe o bem que lhe fazia (e à sua produtividade)

A prática regular de yoga pode ter um impacto muito positivo na produtividade no trabalho. Em ambientes profissionais cada vez mais exigentes e acelerados, é comum sentir cansaço mental, dificuldade de concentração e níveis elevados de stress. O yoga atua precisamente nesses pontos críticos, promovendo um estado de maior clareza mental, foco e equilíbrio emocional. Através de técnicas de respiração (pranayama), posturas físicas (ásanas) e meditação, o yoga ajuda a reduzir os níveis de cortisol, que é a hormona relacionada ao stress, e a ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento e recuperação. Isto traduz-se numa mente mais tranquila, capaz de tomar decisões com maior discernimento e lidar com desafios de forma mais serena. 

Além disso, ao melhorar a postura e aliviar tensões musculares, especialmente nas costas e pescoço, o yoga reduz as queixas físicas comuns em quem trabalha muitas horas sentado. Mesmo uma prática curta, ao início do dia ou durante uma pausa, pode aumentar a energia, a motivação e a criatividade – foi um pouco nesse sentido que surgiram os estilos de yoga menos tradicionais, nomeadamente o yoga com animais. Segundo estudos, ter um animal de estimação está associado a uma diminuição dos níveis de cortisol, o que reduz o stress e a pressão arterial; logo, ao incorporar os animais nas sessões de yoga também afeta positivamente o humor, reduzindo o stress e a ansiedade. As pessoas que vivem sozinhas e têm sentimentos de solidão e depressão também podem beneficiar do yoga com animais, uma vez que esta interação pode diminuir os sentimentos de isolamento.

Independentemente do seu nível ou objetivos, existe um estilo de yoga que se adapta a si – seja no estúdio, na praia, num parque, numa quinta com animais ou até numa prancha sobre a água, o yoga pode tornar-se uma prática transformadora para o corpo e a mente. Escolha um ou mais estilos da lista acima, leve o seu tapete (ou prancha!), e permita-se experienciar esta jornada de autoconhecimento, equilíbrio e alegria.